어떤 날은 특별한 이유가 없는데도 하루 종일 우울할 때가 있습니다. 평소 같으면 웃고 넘길 일도 크게 느껴지고, 앞으로도 계속 이렇게 살 것 같은 생각이 들기도 합니다. 저 역시 그런 날이 있었습니다. 운동을 해도, 맛있는 음식을 먹어도, 좋아하는 음악을 들어도 기분은 쉽게 나아지지 않았습니다. 처음에는 단순히 의지가 부족해서 그런 줄 알았습니다. 하지만 시간이 지나 기분이 회복된 뒤 돌이켜보니, 그날 했던 많은 생각들이 사실이라기보다 감정이 만들어낸 해석이었다는 것을 알게 되었습니다. 그 이후 저는 '기분을 바꾸려면 감정을 억누르는 것이 아니라 생각을 점검해야 한다'는 인지행동치료(CBT)를 알게 되었고, 실제로 제 삶에도 적용해 보기 시작했습니다. 생각보다 방법은 단순했지만, 효과는 꽤 컸습니다. 오..