오후만 되면 머릿속에 안개가 낀 것처럼 멍해지고, 방금 하려던 말이 입안에서만 맴돌다 사라진 적 있으신가요? 저도 한동안 그랬습니다. 처음에는 그냥 피곤해서 그런가 싶었는데, 알고 보니 원인은 다른 곳에 있었습니다. 뇌과학은 그 흐릿함이 의지 문제가 아니라 몸을 움직이지 않아서 생기는 신체 반응이라고 말합니다. 이 글은 그 연결 고리를 풀고, 실제로 무엇부터 바꾸면 되는지를 제 경험과 함께 이야기합니다.뇌위축, 왜 앉아 있을수록 머리가 흐려질까?퇴근 후 소파에 누워 휴대폰을 보다 하루를 마무리하는 날이 쌓이면, 어느 순간 '오늘도 아무것도 안 했네'라는 감각이 몸에 배기 시작합니다. 저도 그 시절이 있었습니다. 그때는 단순히 게으른 탓이라고만 생각했는데, 지금 돌이켜보면 몸이 먼저 꺼지고 있었던 겁니다...

공부를 오래 했는데도 시험만 보면 기억이 나지 않았던 경험이 있으신가요? 많은 사람들은 기억력이 부족해서라고 생각하지만, 실제 원인은 뇌가 기억하는 방식과 공부하는 방법의 차이에 있습니다. 뇌과학 공부법에서는 많이 읽는 것보다 인출 연습(떠올리기)​이 기억을 오래 유지하는 핵심이라고 설명합니다. 뇌는 반복해서 본 정보보다 스스로 힘들게 꺼내 본 정보를 더 중요한 기억으로 판단하기 때문입니다. 오늘은 뇌과학 연구를 바탕으로 절대 쉽게 잊지 않는 공부법과 기억력을 높이는 3가지 핵심 원리를 알아보겠습니다.1. 많이 읽는다고 기억되는 것은 아니다, 인출 연습이 기억을 만든다많은 사람들은 책을 여러 번 읽으면 자연스럽게 외워질 것이라고 생각합니다. 하지만 뇌과학에서는 반복해서 읽는 것보다 인출 연습(Retrie..