단식이 뇌에 좋다는 말을 처음 들었을 때는 솔직히 믿기 어려웠습니다. 음식을 먹지 않으면 오히려 뇌 기능이 떨어질 것이라고 생각했기 때문입니다. 하지만 직접 3일 단식을 경험하고 관련 연구를 찾아보면서 생각이 달라졌습니다. 뇌 노화의 원인은 단순한 에너지 부족이 아니라, 에너지 시스템의 기능 저하에 있다는 점이 인상 깊었습니다.인슐린 저항성, 뇌를 조용히 망가뜨리는 과정저도 예전에는 굶으면 뇌에 에너지가 부족해져 기능이 떨어질 것이라고 생각했습니다. 하지만 관련 연구를 찾아보면서 오히려 뇌 건강을 위협하는 것은 너무 자주, 너무 많이 먹는 습관​일 수 있다는 사실을 알게 되었습니다.뇌는 몸무게의 약 2%밖에 되지 않지만, 우리 몸 전체 에너지의 약 20%를 사용할 만큼 에너지 소비가 많은 기관입니다. 이..

오후만 되면 머릿속에 안개가 낀 것처럼 멍해지고, 방금 하려던 말이 입안에서만 맴돌다 사라진 적 있으신가요? 저도 한동안 그랬습니다. 처음에는 그냥 피곤해서 그런가 싶었는데, 알고 보니 원인은 다른 곳에 있었습니다. 뇌과학은 그 흐릿함이 의지 문제가 아니라 몸을 움직이지 않아서 생기는 신체 반응이라고 말합니다. 이 글은 그 연결 고리를 풀고, 실제로 무엇부터 바꾸면 되는지를 제 경험과 함께 이야기합니다.뇌위축, 왜 앉아 있을수록 머리가 흐려질까?퇴근 후 소파에 누워 휴대폰을 보다 하루를 마무리하는 날이 쌓이면, 어느 순간 '오늘도 아무것도 안 했네'라는 감각이 몸에 배기 시작합니다. 저도 그 시절이 있었습니다. 그때는 단순히 게으른 탓이라고만 생각했는데, 지금 돌이켜보면 몸이 먼저 꺼지고 있었던 겁니다...