저도 한동안은 SNS를 열 때마다 기분이 가라앉았습니다. 친구들의 해외여행 사진, 승진 소식, 새 차 인증샷을 보고 나면 어느새 제 하루가 초라하게 느껴졌습니다. 그런데 이런 기분이 드는 것은 제 문제가 아니라 우리 뇌에는 비교를 멈추지 못하게 만드는 아주 오래된 패턴에 있었습니다. 그게 이미 가진 나의 행복을 조용히 훔쳐가고 있었던 겁니다.비교심리: 뇌가 내 행복을 훔치는 방식인센티브 300만 원이 통장에 찍힌 날, 화장실 칸에 들어가 혼자 소리를 지르고 싶을 만큼 기뻤는데 친구가 "나 500 나왔다"고 연락이 왔을 때 그 기쁨이 순식간에 쪼그라드는 경험, 해보신 적 있으신가요? 학창 시절 저보다 성적이 낮았던 친구가 사회에서 크게 자리를 잡았을 때 저도 모르게 '내가 왜 뒤처진 거지?'라는 생각이 밀..

솔직히 저는 꽤 오랫동안 제 멘탈이 태생적으로 약한 줄 알았습니다. 며칠 동안 야근하며 만든 자료를 상사에게 "이 정도밖에요?"라는 말 한마디에 완전히 무너진 날이 있었습니다. 그런데 알고 보니 멘탈은 타고나는 것이 아니라 훈련되는 것이었습니다. 뇌는 나이와 무관하게 다시 설계될 수 있다는 신경과학 연구 결과가 있습니다. 이 글에서는 뇌 구조를 실제로 바꾸는 세 가지 방법과, 제가 직접 겪으며 깨달은 것들을 함께 풀어보겠습니다. 학습된 무기력 — 당신이 약한 게 아닙니다회의실에서 상사의 그 한마디를 들었을 때, 저는 그동안의 노력이 통째로 부정당한 기분이었습니다. 그날 이후 새로운 업무가 주어질 때마다 '어차피 또 부족하다는 말 들을 텐데'라는 생각이 자동으로 올라왔습니다. 지금 돌아보면 그게 바로 학습..