저도 한동안은 SNS를 열 때마다 기분이 가라앉았습니다. 친구들의 해외여행 사진, 승진 소식, 새 차 인증샷을 보고 나면 어느새 제 하루가 초라하게 느껴졌습니다. 그런데 이런 기분이 드는 것은 제 문제가 아니라 우리 뇌에는 비교를 멈추지 못하게 만드는 아주 오래된 패턴에 있었습니다. 그게 이미 가진 나의 행복을 조용히 훔쳐가고 있었던 겁니다.비교심리: 뇌가 내 행복을 훔치는 방식인센티브 300만 원이 통장에 찍힌 날, 화장실 칸에 들어가 혼자 소리를 지르고 싶을 만큼 기뻤는데 친구가 "나 500 나왔다"고 연락이 왔을 때 그 기쁨이 순식간에 쪼그라드는 경험, 해보신 적 있으신가요? 학창 시절 저보다 성적이 낮았던 친구가 사회에서 크게 자리를 잡았을 때 저도 모르게 '내가 왜 뒤처진 거지?'라는 생각이 밀..

강철멘탈을 가진 사람들은 도대체 무엇이 다를까? 저는 한동안 그 답을 찾지 못했습니다. 어떤 상황에서도 흔들리지 않는 사람들을 보며 부러워했고, 반대로 저는 멘탈이 원래 약한 사람이라고 생각했습니다. 하지만 시간이 지나 깨달았습니다. 멘탈은 성격이 아니라 훈련으로 충분히 강해질 수 있다는 겁니다. 신경과학에서는 경험과 반복을 통해 뇌가 변화하는 ‘뇌 가소성’을 이야기합니다. 즉, 나이가 들어도 사고방식과 감정 반응은 충분히 바꿀 수 있습니다. 이 글에서는 무너지는 멘탈을 다시 세우고, 제가 직접 경험하며 깨달은 변화의 방법을 소개하겠습니다.학습된 무기력 _ 당신이 약한 게 아닙니다회의실에서 상사의 “이 정도밖에 안 되나요?”라는 한마디를 들었을 때, 저는 그동안 쏟아온 노력이 한순간에 부정당한 기분이었습..