자존감이 높은 사람은 타고난 성격 덕분일까요? 저는 한동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 주변의 유독 당당한 친구를 오래 관찰하면서, 그게 성격이 아니라 자신을 다루는 방식의 차이라는 걸 깨달았습니다. 심리학과 뇌과학이 밝혀낸 자존감 높은 사람들의 습관 네 가지, 제 경험과 함께 정리해 봤습니다. 상황분리 — "이건 내 문제가 아니야"라고 칼같이 끊는 법자존감이 낮은 사람은 타인의 한마디에 하루를 통째로 내주곤 합니다. 저도 그랬습니다. 상사가 차갑게 보고서를 돌려줬던 날, 저는 퇴근 후에도 '내가 무능한 건가'를 되뇌며 밤을 보냈습니다. 지금 생각하면 그 상사는 그냥 마감이 급했던 것뿐이었는데 말입니다.이걸 심리학에서는 전전두피질(Prefrontal Cortex)의 작동 방식으로 설명합니다. 전전두피질이..

솔직히 저는 꽤 오랫동안 제 멘탈이 태생적으로 약한 줄 알았습니다. 며칠 동안 야근하며 만든 자료를 상사에게 "이 정도밖에요?"라는 말 한마디에 완전히 무너진 날이 있었습니다. 그런데 알고 보니 멘탈은 타고나는 것이 아니라 훈련되는 것이었습니다. 뇌는 나이와 무관하게 다시 설계될 수 있다는 신경과학 연구 결과가 있습니다. 이 글에서는 뇌 구조를 실제로 바꾸는 세 가지 방법과, 제가 직접 겪으며 깨달은 것들을 함께 풀어보겠습니다. 학습된 무기력 — 당신이 약한 게 아닙니다회의실에서 상사의 그 한마디를 들었을 때, 저는 그동안의 노력이 통째로 부정당한 기분이었습니다. 그날 이후 새로운 업무가 주어질 때마다 '어차피 또 부족하다는 말 들을 텐데'라는 생각이 자동으로 올라왔습니다. 지금 돌아보면 그게 바로 학습..