"나중에 하면 되지"라는 말을 몇 번이나 했는지, 한번 세어보신 적 있으신지요? 저는 어느 날 오래된 메모장을 꺼냈다가 멈칫했습니다. 3년 전 적어둔 배우고 싶은 것들, 만나고 싶었던 사람 이름이 하나도 실행되지 않은 채로 그대로였습니다. 죽음을 앞둔 사람들이 가장 많이 후회하는 것은 실패가 아니라 '시도조차 하지 않은 것'이라는 연구 결과가 있습니다. 그 메모장을 보는 순간, 그 말이 남의 이야기가 아니었습니다.두려움이 만든 '나중에'라는 함정완벽한 준비가 될 때까지 기다리다가 기회를 놓쳐본 적, 저는 한두 번이 아닙니다. 더 실력을 쌓고 나서, 돈을 더 모으고 나서, 상황이 안정되면. 그렇게 미루다 보니 어느 순간 그 기회 자체가 사라져 있었습니다.심리학에는 '작위 편향(omission bias)'이..

다들 후회 없는 인생 살고 싶지 않으신가요? 예전에는 '열심히만 살면 후회 없는 인생이 될 것'이라고 생각했습니다. 남들보다 조금 더 성실하게 살고, 해야 할 일을 미루지 않으면 언젠가는 만족스러운 삶을 살 수 있을 거라 믿었습니다.그런데 시간이 지나 보니 꼭 그렇지만은 않았습니다. 분명 열심히 살았는데도 문득 '이게 정말 내가 원했던 삶일까?'라는 생각이 들 때가 있었습니다. 남들이 좋다고 하는 길을 따라오느라 정작 내가 무엇을 좋아하는지는 잊고 살았던 것입니다. 사람은 성공해서 후회하는 것이 아니라, 자신의 삶이 아닌 다른 사람의 기준대로 살아서 후회하는 것 같습니다. 그래서 오늘은 후회 없는 삶을 위해 꼭 생각해 볼 세 가지를 정리해 보았습니다.내 욕망과 타인의 기대를 구분하라우리는 태어날 때부터 ..

저도 처음에는 하는 일이 잘 풀리는 사람은 단순히 운이 좋은 것이라고 생각했습니다. 어느 날 아침, 출근길에 커피를 바지에 쏟은 일이 있었습니다. 그 순간부터 나서 '오늘은 망한 날이구나'라는 생각이 머리속을 떠나지 않았고, 하루 종일 모든 일이 잘 풀리지 않는 것처럼 느껴졌습니다.평소에는 그냥 지나쳤을 작은 실수들도 크게 다가왔고, 기분도 최악이었습니다. 여러분도 그런 하루가 있지 않았나요? 저의 그 하루는 정말 운이 나빴던 걸까요? 아니면 다른 이유가 있었던 걸까요? 마음가짐 _ "나는 안 돼"가 뇌를 멈추는 이유일반적으로 잘 풀리는 사람들은 타고난 운이나 재능이 다르다고 알려져 있습니다. 하지만 제가 알아본바로는 다른 이유가 있었습니다. 결정적인 차이는 실패했을 때 스스로에게 건네는 말 한마디에 있..

자존감이 높은 사람은 타고난 성격 덕분일까요? 저는 한동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 주변의 유독 당당한 친구를 오래 관찰하면서, 그게 성격이 아니라 자신을 다루는 방식의 차이라는 걸 깨달았습니다. 심리학과 뇌과학이 밝혀낸 자존감 높은 사람들의 습관 네 가지, 제 경험과 함께 정리해 봤습니다. 상황분리 _ "이건 내 문제가 아니야"라고 칼같이 끊는 법자존감이 낮은 사람은 타인의 한마디에 하루를 통째로 내주곤 합니다. 저도 그랬습니다. 상사가 무표정한 얼굴로 보고서를 돌려주던 날, 저는 퇴근 후에도 마음이 쉽게 가라앉지 않았습니다. '내가 부족한 걸까, 내가 일을 못하고 있는 걸까'라는 생각이 머릿속을 떠나지 않았고, 그렇게 밤늦도록 스스로를 몰아붙였습니다. 하지만 시간이 지나 다시 생각해 보니, 그날 ..

강철멘탈을 가진 사람들은 도대체 무엇이 다를까? 저는 한동안 그 답을 찾지 못했습니다. 어떤 상황에서도 흔들리지 않는 사람들을 보며 부러워했고, 반대로 저는 멘탈이 원래 약한 사람이라고 생각했습니다. 하지만 시간이 지나 깨달았습니다. 멘탈은 성격이 아니라 훈련으로 충분히 강해질 수 있다는 겁니다. 신경과학에서는 경험과 반복을 통해 뇌가 변화하는 ‘뇌 가소성’을 이야기합니다. 즉, 나이가 들어도 사고방식과 감정 반응은 충분히 바꿀 수 있습니다. 이 글에서는 무너지는 멘탈을 다시 세우고, 제가 직접 경험하며 깨달은 변화의 방법을 소개하겠습니다.학습된 무기력 _ 당신이 약한 게 아닙니다회의실에서 상사의 “이 정도밖에 안 되나요?”라는 한마디를 들었을 때, 저는 그동안 쏟아온 노력이 한순간에 부정당한 기분이었습..