잘생긴 것도 아니고, 목소리가 큰 것도 아닌데 그 사람이 들어서는 순간 분위기가 달라지는 경험, 한 번쯤 있지 않으십니까? 저는 학창 시절에 그런 친구가 한 명 있었습니다. 반이 바뀌어도 어느새 중심이 되는 그 친구를 보며 처음에는 그냥 타고난 성격이라고 생각했습니다. 그런데 시간이 한참 지나서야, 그게 타고난 재능이 아니라 몸에 밴 습관이었다는 걸 조금씩 깨달았습니다. 침묵 내성 — 어색한 순간을 버티는 힘그릇 큰 사람은 말이 많아서 존재감이 생기는 게 아니라는 의견이 있는데, 저는 이 말에 꽤 동의하는 편입니다. 대화가 잠깐 끊기는 순간을 떠올려 봅시다. 대부분은 그 침묵이 불편해서 별로 하고 싶지도 않은 말을 꺼내거나, 어색한 농담을 던지거나, 괜히 핸드폰을 들여다봅니다. 저도 그랬습니다. 침묵이..

선택지가 많을수록 더 행복하다고 생각하셨나요? 심리학자 베리 슈워츠의 연구 결과는 정반대였습니다. 선택지가 많아질수록 오히려 만족도는 떨어지고 후회는 길어집니다. 저 역시 결혼을 앞두고 '이 사람이 정말 최선일까'를 반복해서 물었던 사람인데, 그 질문이 행복을 갉아먹는다는 걸 한참 뒤에야 깨달았습니다. 극대화자가 더 많이 벌고도 더 불행한 이유결혼을 앞두고 함께 있으면 분명히 편안하고 좋은 사람이라는 걸 알면서도, 머릿속 어딘가에서 자꾸 이런 목소리가 들렸습니다. '세상에는 더 잘 맞는 사람이 있지 않을까.' 지금 생각하면 쓸데없는 상상이었는데, 그때는 그 목소리가 꽤 크게 들렸습니다.심리학자 베리 슈워츠는 이처럼 모든 선택지를 끝까지 비교하고 최선을 추구하는 사람을 맥시마이저(Maximizer), 즉..

솔직히 저는 숏폼이 그냥 시간 낭비라고만 생각했지, 뇌 구조 자체를 바꿔놓는다는 사실은 몰랐습니다. 2024년 옥스퍼드 대학교가 올해의 단어로 'Brain Rot(브레인 롯)'을 선정했을 때도 그냥 유행어겠거니 했는데, 직접 경험하고 나서야 이게 단순한 유행어가 아니라는 걸 깨달았습니다. 뇌가 짧고 강한 자극에 길들여지는 과정, 그리고 그걸 되돌리는 방법까지 정리해 봤습니다. 1. 숏폼은 시간을 빼앗는 것이 아니라 뇌의 사용 방식을 바꾼다.저도 처음에는 숏폼을 가볍게 즐기는 영상 정도로만 생각했습니다. 잠깐 쉬려고 영상을 하나 켰는데, 정신을 차려보면 한두 시간이 훌쩍 지나 있는 일이 반복됐습니다. 더 놀라웠던 것은 특별히 볼 것이 없어도 엘리베이터를 기다리거나 버스를 타는 짧은 순간마다 무의식적으로 ..

솔직히 저는 한동안 몰랐습니다. 그 사람과 함께 있을 때 어깨에 힘이 잔뜩 들어가는 것이 사랑의 증거라고 믿었습니다. 두근거리는 가슴이 설렘인지 불안인지 구분하지 못한 채, 그 긴장감이 오히려 이 관계가 진짜라는 신호처럼 느껴졌으니까요. 그런데 시간이 지나고 나서야 제 몸이 내내 경보음을 울리고 있었다는 것을 알았습니다. 신경계가 먼저 알고 있었다연애 초반에는 상대방 이름만 화면에 떠도 괜히 웃음이 났습니다. 짧은 통화도, 같이 먹는 밥 한 끼도 특별하게 느껴졌죠. 그런데 몇 달이 지나면서 슬슬 다른 감정이 끼어들기 시작했습니다. 연락을 기다리는 설렘 대신 "혹시 기분이 나쁜 건 아닐까?"라는 불안이 자리를 채우기 시작했습니다. 카카오톡 말투가 평소와 조금 달라도, 답장이 평소보다 늦어도 온 신경이 곤..

공부를 오래 했는데도 시험만 보면 기억이 나지 않았던 경험이 있으신가요? 많은 사람들은 기억력이 부족해서라고 생각하지만, 실제 원인은 뇌가 기억하는 방식과 공부하는 방법의 차이에 있습니다. 뇌과학 공부법에서는 많이 읽는 것보다 인출 연습(떠올리기)​이 기억을 오래 유지하는 핵심이라고 설명합니다. 뇌는 반복해서 본 정보보다 스스로 힘들게 꺼내 본 정보를 더 중요한 기억으로 판단하기 때문입니다. 오늘은 뇌과학 연구를 바탕으로 절대 쉽게 잊지 않는 공부법과 기억력을 높이는 3가지 핵심 원리를 알아보겠습니다.1. 많이 읽는다고 기억되는 것은 아니다, 인출 연습이 기억을 만든다많은 사람들은 책을 여러 번 읽으면 자연스럽게 외워질 것이라고 생각합니다. 하지만 뇌과학에서는 반복해서 읽는 것보다 인출 연습(Retrie..

잘해줄수록 더 무시당하는 구조가 실제로 존재합니다. 저도 직장에서 동료의 업무를 반복적으로 대신 처리해주다가 어느 순간 "원래 해주던 사람"이 되어버린 경험이 있습니다. 한 번의 거절이 수십 번의 친절을 지워버리는 그 황당함, 겪어보신 분은 아실 겁니다. 왜 이런 일이 벌어지는지, 그리고 어떻게 바꿀 수 있는지 정리했습니다. 희소성 가치: 쉽게 얻는 것은 가볍게 다뤄집니다1975년 심리학자 워첼(Worchel)이 진행한 실험이 있습니다. 똑같은 쿠키를 두 그룹에게 나눠줬는데, 열 개가 담긴 통을 받은 그룹보다 두 개만 받은 그룹이 쿠키를 훨씬 더 맛있다고 평가했습니다. 성분도 맛도 동일했습니다. 달라진 건 수량뿐이었습니다. 이것이 바로 희소성 가치(scarcity value)입니다. 여기서 희소성 가치..